6 Alimentos para aumentar la fertilidad
Si queremos quedarnos embarazadas pero nos faltan vitaminas o tenemos problemas de salud, nuestro propio cuerpo evitará la fecundación hasta que estemos más sanas. Por eso, es importante cuidar la alimentación para ser más fértiles y aumentar las posibilidades de embarazo. Por ejemplo, la falta de vitamina D –que encontramos en el pescado azul, la margarina, la yema de huevo y leche, además de en los rayos del sol- puede rebajar nuestra fertilidad e incluso dar problemas durante el embarazo.
A parte de conocer las mejores posturas para quedarse embarazadas, también hay que cuidar la alimentación. Para tener buenos niveles de minerales y vitaminas, y asegurarnos que nuestro cuerpo no va a boicotear nuestras ganas de ser madres, atentas a estos 6 alimentos que nos ayudan a ser más fértiles:
Levadura de cerveza
La levadura suele venderse en copos, y es fácil añadirla a sopas y ensaladas. Su sabor es un poco ácido, por lo que es un condimento suave pero especial. Hablamos de un alimento rico en proteínas y aminoácidos esenciales, vitamina B, minerales como hierro y zinc, y ácido fólico. Además, notarás que la uñas y el cabello crecen más fuertes. ¡Todo son ventajas con la levadura de cerveza!
Aceite de oliva
Un clásico mediterráneo, el aceite de oliva, si se consume en frío –sin cocinar- y nos aseguramos de que se trata de aceite de primera impresión, puede llegar a triplicar nuestros niveles de fertilidad. A parte de todos los nutrientes que conlleva, es un alimento que mejora la fertilidad de hombres y mujeres.
Germen de trigo
El germen de trigo tiene un alto contenido de vitamina E, un componente esencial para asegurar que estamos fértiles, ya que su carencia puede dificultar el embarazo. Lo podemos comprar en polvo o en aceite, y añadirlo a zumos o aplicarlo directamente para hidratar la piel.
Polen
El polen está muy indicado para niños en edad de crecimiento, pero también para aumentar la fertilidad, tanto en hombres como en mujeres por su aporte de zinc. Además, ¡el polen potencia la libido! Podemos añadirlo a ensaladas, zumos o comer dos cucharaditas solas. Su sabor es fuerte pero agradable.
Aguacate
El aguacate está de moda. A parte de alegrar nuestras ensaladas y platos más novedosos, es muy nutritivo y fuente importante de vitamina E. Todo eso por no hablar de las propiedades afrodisíacas que se le atribuyen… Según algunos estudios, comer aguacate aumenta el número de óvulos.
Nueces
Las nueces es uno de los frutos secos más completos que podemos comer. Según algunas investigaciones, comer dos puñados de nueces al día mejora nuestra forma física, mental y, además, revitaliza los espermatozoides. Así que, si queréis quedaros embarazadas, incluid algunas nueces en la dieta de vuestro chico.
